w jaja

Dzień 8 Tydzień 2 Miska 1. Jaja sadzone z chlebem z masłem 2. Kanapki z serem 3. Noga z kaczki z ryżem, awokado 4. Pierś z kaczki z ryżem, awokado BTW 138/90/161 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-08 Trening Dzień 1 KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 15x21kg 13x21kg 12x21kg 15x19kg 14x21kg 12x21kg 2a. Rozpiętki 3x10 [...]

[...] wspólnego ze zdrowym odżywianiem ani dietą, która pomoże Ci schudnąć. Co do białka, to skup się na PEŁNOWARTOŚCIOWYCH jego źródłach. Zamiast ładować w siebie słodycze jedz jaja, mięso, ryby i naturalne, nieprzetworzone produkty. Naucz się najpierw zdrowo jeść, a dopiero później myśl o suplementach, które są DODATKIEM do zdrowej i zbilansowanej [...]

[...] Idąc dalej, pacze\-) koleś z mini stoiskiem, gdzie była brudna marchew, buraki, pyry itd. Na tekturce mazakiem napisane "Gospodarstwo xxx, zdrowa żywność" Zagadałam skąd ma jaja, mówi ze od niego i zebym pokazała te co kupiłam. Porównał ze swoimi i mówi ze na bank nie są z wolnego wybiegu. Ze zaraz ten pan bedzie mial szparagi (to akurat racja, [...]

Ok więc wziąłem sobie do serca Wasze uwagi , zlikwidowałem kiełbaski, boczek, cukier etc. i zastosowałem produkty polecane przez Was obnizylem rowniez ilosc tluszczy a podwyzszylem weglowodanow do tego zzrobilem tak, jak poleciliscie czyli 1 posilek ok. 25% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy, drugi 15% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy itd Oto [...]

Witajcie. Podsumowanie weekendu. Odstępstwa od diety? Spore. Od PN – ŚR zgodnie z założeniami. Czwartek: Sniadanie: 4x jaja + 10g masla po treningu: indyk 500g + ziemniaki 400g +wpc 50g + banan + skyr 150g kolacja: makaron noodle ok. 100g + polędwica ok. 200g + lampka wina + warzywa+ ciasto ucierane z rabarbarem ok. 2800kcal Piątek: Sniadanie: [...]

[...] wąsko) -Wyciskanie wąsko sztangi leżąc 2x8* +50 min rower stacjonarny. Dieta MC B 220g, T 110, W260 ~ 3050kcal Warzyw nie wliczam. Śniadanie/Przed treningiem: 4x jaja + 10g masła + ogórek 70g Po treningu: Kurak 200g + ryż 20g + słonecznik 10g + schab 250g + warzywa 350g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło [...]

[...] ale tym razem się postarałem i może Tomek nie będzie krzyczał 8-) Co jadłem? Sobota: Śniadanie: Twaróg 150g + masło orzechowe 20g + platki jaglane 100g + WPC 30g + 2x jaja Reszta dnia: Banan 100g + bataty 500g + poledwica wieprzowa 500g + skyr 150g + skyr pitny 330ml + olej 20g + serek wiejski 150g + twaróg 250g + warzywa + Lech free 0,5L [...]

Dzień 11 - 10.07.2012r. Dieta - I posiłek: Jaja kurze całe + oliwa z oliwek + pomidor - II posiłek: Płatki owsiane górskie + rodzynki + ogórek + mleko + orzechy - III + IV posiłek (potreningowy): Pierś z kurczaka + udko kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek + orzechy + jabłko + jogurt naturalny - V posiłek: Serek wiejski + pomidor łącznie 2418 [...]

[...] Na 2 dni (czwartek, piątek muszę wyjechać do babci i z dietą i treningiem bedize krucho bo bede musial ratowac sie tym co bedzie. Dzień 20 - 19.07.2012r. Dieta I posiłek jaja kurze całe oliwa z oliwek II posiłek udko wędzone chleb szynka swojska jabłko III posiłek udko wedzone kebab IV posiłek serek wiejski pomidor 2317 kcal 184 g białka 134 [...]

Tydzień 9 - Poniedziałek Powrót do Białegostoku. W końcu odżyłem :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: 1. Przysiady 3x80kg 3x90 3x100 3x110 3x125 3x135 3x145 3x155 3x165 3x175 + regresy 5x157.5 7x140 10x122.5 2. Wykroki długie chodzone 12(na [...]

1. Posiłek 8:00 -Płatki owsiane na wodzie 100g -jaja kurze całe 100g -jaja kurze białka 100g Do płatków zjedz jakieś owoce - jakieś rodzynki,banana czy tam jabłko (co lubisz) Jaja zjedz całe 3, dodaj do nich warzywa. B/35,2 T/17,9 W/71,1 Kcal/410 2.Posiłek 11:00 -Kasza jęczmienna perłowa 100g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Cebula 100g [...]

[...] okazalo sie, ze serek tylko wieczorem, wiec wywalilem. Rozumiem, ze sniadanie powinno byc obfitsze, a za to II sniadanie nie po dwoch godzinach, a np. dopiero po trzech b)4 jaja dziennie? Kiedys sie mowilo, ze osoby zdrowe nie powinny jesc wiecej niz 3 jajka tygodniowo, a ja, jak napisalem w 1 poscie, okazem zdrowia nie jestem. W ciagu [...]

[...] cały czas jesteście w stanie pilnować aż tak diety? Moim zdaniem, wsunięcie jednego paka raz na rok, na jesieni nie zaszkodzi:) Tak. Z tym, że ja mam łatwiej bo jem mięso, jaja, podroby, tłuszcz zwierzęcy itp. I jedyne czego mi tu brakuje, to witamina C, wapń i może trochę magnezu. Jak monitorowałem to wychodziły mi wartości powyżej zalecanych. [...]

[...] za co nie trzeba płacić przywilejami klasy rządzącej. Z ideałów europejskiego humanizmu zrobiono erystyczny argument, który wtrąca broń z ręki oponentów. Trzeba mieć jaja żeby podjąć decyzję o wojnie. Będąc szefem mocarstwa atomowego nr 1 lub 2 nie wolno robić z wojny partii szachów. Zresztą. Gorąco to jest teraz w sztabach, centralach [...]

Zanim zostaniesz tym diabłem w 100% Shadow, życzę Ci Wesołych Świąt, jaja poświęć tylko nie w imię nauki, a w kościele :D

[...] jeśli chodzi o veganizm. Bo powody niejedzenia mięsa są dla mnie w miarę jasne i chyba zrozumiałe. Nie przychodzi mi jednak nic do głowy jeśli chodzi o rezygnację z produktów typu jaja, nabiał czy miód (tu ponoć są różne zdania czy można). Dlaczego warto z nich zrezygnować Twoim zdaniem? Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2017-06-16 23:50:07

Będą jaja jak napisze że kelnerka xD Pewnie ją spotkał w pierwszej strefie zmian - w końcu trochę tam zamarudził. ;-) Dobrze, ze dotarles w zdrowiu do mety Shadow, czekam na relację.

dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 whey z mlekiem, migdały 3 kurak, pomidor śliwki 4 owsiaki (owies, jaja, miód) 5 whey z mlekiem Razem 1680kcal B/T/W 132/56/162 nie bić...napisałam wcześniej dlaczego tak,a nie inaczej czuję,że dzisiaj przyśnią mi się hack przysiady

dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan 2 kurak, jabłka TRENING jabłka, whey 3 kurak, kalafior 4 jaja, orzechy włoskie 5 twaróg, migdały 6 whey z mlekiem (na noc) Razem 2034kcal B/T/W 179/82/145

[...] Jem posiłek i po około 2-2,5h mam dobre mocne ssanie, więc akurat czekam chwilę i jest kolejny posiłek - rozbicie 5 posiłków na ilość 6 to był dobry ruch. 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 100g owsianych + jabłko (foto) 2 posiłek: 130g mięsa mielonego z indyka + 75g makaronu durum 3 posiłek: 130g mięsa mielonego z indyka + 75g makaronu [...]